بیماری پاپیلوما و تقابل آن با سیستم ایمنی بیمار

سیستم ایمنی چیست ؟ سیستم ایمنی ما شبکه­ی بزرگی از اندام ها، سلول ها، پروتئین­ها (آنتی بادی ها) و مواد شیمیایی است. این مجموعه­ی بزرگ در همکاری با یکدیگر، از بدن ما در برابر عوامل بیماری­زای مختلف مانند ویروس­ها، باکتری­ها، قارچ­ها و انگل­ها محافظت می­کند. یک سیستم ایمنی سالم می­تواند در برابر عفونت­های مختلف و بیماری­ها مقاومت کند و مانع از آسیب های جدی به بدن شود. سیستم ایمنی قدرتمند می­ تواند ما را در برابر یک سرماخوردگی ویروسی ساده تا شرایط بسیار جدی تر مانند ابتلا به سرطان­های مختلف بیمه کند.

حال سوال این است که چگونه می توان سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) تقویت نموده تا بتوانیم از بدخیمی و سرطان­های ناشی از آن جلوگیری کنیم؟ باید بدانید که داشتن سبک زندگی سالم در تقویت سیستم ایمنی شما برای مقابله با ویروس ها مانند ویروس پاپیلومای انسانی نقش بسزایی دارد. در ادامه به راه­های داشتن سبک زندگی سالم می­پردازیم.

1. فعالیت های منظم بدنی و ورزش: مطالعات مختلف نشان می دهد که سیستم ایمنی بدن ما پاسخ بسیار مثبتی به فعالیت های منظم بدنی و ورزش نشان می دهد، پس بسیار ضروریست که در برنامه­ی روزانه ی خود، حتما زمانی را به ورزش و تحرک خصوصا ورزش­های هوازی اختصاص دهید. اگر به هر دلیلی نمی توانید به باشگاه های ورزشی بروید، می­توانید هر روزه و یا حداقل یک روز در میان زمانی را به پیاده­روی (به مدت 20 تا 30 دقیقه با سرعت 6 کیلومتر در ساعت) اختصاص دهید.
2. برنامه منظم خواب: خواب کافی شبانه داشته باشید. سعی کنید حداقل 8 ساعت در شب بخوابید. کمبود خواب تاثیرات منفی بر عملکرد سیستم ایمنی ما دارد و می تواند ریسک ابتلا به عفونت ها از جمله HPV و همچنین ابتلا به بدخیمی های ناشی از آن را افزایش دهد.
3. نوشیدن آب: به دنبال پیروی از عادات سالم، درطول شبانه روز آب فراوان بنوشید. آب تعادل را برای بدن به ارمغان می­آورد. آب فراوان، ما را از شر سموم و مواد زائد آسوده می کند. هیدراته ماندن بدن می تواند به عملکرد صحیح سیستم ایمنی،کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب های بافتی کمک کند، به همین علت، یکی از مهم­ترین دستورات پزشکان به ما هنگام بیماری، نوشیدن آب و مایعات فراوان است. پس از این داروی اعجازآمیز برای مقابله با ویروس پاپیلوما نیز غافل نشوید.
4. دوری از استرس: از تنش و استرس دوری کنید. محققین بر این باورند که داشتن استرس مزمن از طریق ایجاد التهاب در بدن مستقیما باعث ضعف عملکرد سیستم ایمنی ما می شود و ریسک ابتلا به عفونت های ویروسی مانند HPV و همچنین عود مجدد آن ها را افزایش می دهد. خواب کافی، ورزش مرتب، انجام یوگا و مدیتیشن به میزان زیادی به مدیریت استرس کمک می کند. تشخیص عفونت مقاربتی می­تواند بسیار استرس­زا باشد، اما نباید از ابتلا به HPV خجالت بکشید. ممکن است تعجب کنید که وقتی با خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود در مورد تشخیص خود صحبت کنید، متوجه می­شوید که افراد زیادی با این عفونت دست و پنجه نرم کرده­اند. به یاد داشته باشید که HPV شایع ترین عفونت مقاربتی است و شما تنها نیستید، به طوری که عموم مردم حداقل یک بار در طول زندگی به این ویروس آلوده میشوند.
5. عدم مصرف مواد مضر: از مصرف سیگار، قلیان و مشروبات الکلی به شدت خودداری کنید، زیرا پاسخ­ها و مسیرهای عملکردی سیستم ایمنی که به دفاع علیه ویروس ها ختم می شود را کند و تخریب می کند. نوشیدنی­های الکلی تاثیر منفی بر تمام بخش­های سیستم ایمنی ما یعنی سیستم ایمنی ذاتی و اکتسابی دارند. لازم نیست که دائما الکل مصرف کنید، حتی با یک بار مصرف نوشیدنی سیستم ایمنی شما تا 24 ساعت به حداقل کیفیت لازم تنزل میکند. بنابراین هیچ سطح مجازی برای نوشیدن الکل وجود ندارد و اثرات کوتاه مدت و بلندمدت جبران ناپذیری بر بدن ما دارد. یکی از این اثرات این است که، علائم بیماری ها شدیدتر و طولانی تر می شوند و سیستم ایمنی ما باید زمان بیشتری صرف شناسایی و پاسخ به عامل ایجادکننده­ی آن کند. درمورد ویروس پاپیلوما نیز به همین صورت است و سیستم ایمنی نمی­تواند ویروس را از سلول های ما حذف کرده و ویروس ماندگار شده، به دنبال این اتفاق ممکن است انواع بدخیمی های ناشی از این ویروس ایجاد شود.
6. پرهیز از فست فود و غذاهای مضر: امروزه به علت سبک زندگی مدرن، فست فود ها و مواد غذایی فراوری و فوق فراوری شده مانند انواع سوسیس،کالباس، نودل، انواع کنسرو و غذاهای آماده و منجمد کارخانه ای بسیار مورد استقبال هستند. طبق نظر متخصصین تغذیه، مواد غذایی فراوری شده به علت دارا بودن میزان بالای اسیدهای چرب اشباع و مضر، میزان پایین چربی­های مفید مانند امگا3 و استفاده­ی بیش از اندازه از نمک و شکر تصفیه شده و همچنین وجود مقادیری از مواد افزودنی برای ماندگاری طولانی مدت، بهبود بافت و طعم آن­ها، باعث افزایش التهاب در بدن می شوند و بر عملکرد صحیح سیستم ایمنی تاثیرات منفی دارند، در نتیجه، به کاهش مقابله با عفونت ها از جمله HPV و افزایش خطر ابتلا به سرطان­های ناشی از HPV منجر می شوند. استفاده از این مواد غذایی، هم چنین افزایش ریسک ابتلا به آلرژی و بیماری­های خود ایمنی را به دنبال دارد. در مصرف شکر و قندهای مصنوعی، نمک و غذاهای شور و حاوی چربی های مضر تعادل را رعایت کنید زیرا باعث افزایش بیان پروتئین­های پیش التهابی و التهابی در بدن می­شوند و ضعف عملکردی سیستم ایمنی را به دنبال دارند.
7. استفاده از آنتی اکسیدان­ها: برای حفاظت از سیستم ایمنی خود بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل و سالم که غنی از آنتی اکسیدان ها است، پیروی کنید.

آنتی اکسیدان ها مولکول­هایی هستند که از آسیب­های سلولی ناشی از ازدیاد رادیکال های آزاد در بدن  جلوگیری کرده و آن را کاهش می دهند،  در نتیجه به پیشگیری و مقابله با انواع عفونت ها و بیماری ها از جمله دیابت، بیماری قلبی- عروقی و بدخیمی و سرطان ها کمک می کنند. عواملی محیطی (مانند آلودگی هوا و اشعه­ی فرابنفش)، استرس، سبک زندگی و تغذیه ی ناسالم، باعث تشکیل بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

به بیانی ساده باید بدانید که آنتی اکسیدان ها برای بقای سلول های بدن و تقویت سیستم ایمنی جهت مقابله با ویروس­ها مانند ویروس پاپیلوما به شدت ضروری هستند که به وفور در تغذیه ی سالم به ویژه میوه ها، سبزیجات و سایرخوراکی های گیاهی یافت می شوند. ویتامین های  C و E  نمونه­های معروفی از آنتی اکسیدان­ها هستند، همچنین ویتامین A و B6، مس، زینک و سلنیوم نیز آنتی­اکسیدان هستند.

در جدول زیر به مهم ترین خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان پرداخته­ایم:

گوشت بدون چربی، سینه­ی مرغ، تخم مرغ، ماهی­ها (مانند سالمون و قزل­آلا) و میگو نیز از منابع آنتی اکسیدان محسوب می­شوند، اما نه به اندازه­ی میوه ها و منابع گیاهی. بنابراین روزانه تا می­توانید ازمواد غذایی تازه، میوه­ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود بهره ببرید.

E هشدار: استفاده از مکمل ­ها و ترکیباتی که تحت عنوان “تقویت کننده سیستم ایمنی”، در داروخانه­ها و در بازار توزیع می­گردد به دلیل عدم وجود ادله علمی معتبر، توصیه نمی­شود. به جای استفاده از این نوع ترکیبات، مصرف منظم غذاها، سبزیجات و میوه های حاوی منابع  آنتی اکسیدان قویا تجویز می­گردد.

به طور خلاصه، اگر HPV برای شما تشخیص داده شده است، باید بدانید که بیشتر موارد این بیماری طی دو سال خود به خود برطرف می شود. برای کمک به مبارزه با HPV و بازیابی سلامت، می توانید با ترک سیگار، کاهش سطح استرس و تغییر رژیم غذایی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود اقدام نمایید. همچنین ممکن است پزشک شما برای علائم خاص شما، درمان را توصیه کند. به خاطر داشته باشید که HPV بسیار شایع است و شما تنها نیستید.